ปกติร่างกายได้รับแมกนีเซียมจากอาหารที่เรารับประทานประจำวันอยู่แล้ว โดยอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง ได้แก่ เนื้อสัตว์, เมล็ดพืช เช่น เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง เป็นต้น, ถั่วเปลือกแข็ง เช่น อัลมอนด์ ถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เป็นต้น, ผักใบเขียว, ปลาทูน่า, เต้าหู้ขาว, นมและผลิตภัณฑ์จากนม, ดาร์กช็อกโกแลต, ผลไม้ต่าง ๆ เช่น อะโวคาโด กล้วย เป็นต้น
ปริมาณแมกนีเซี่ยมที่ควรได้รับต่อวัน
- ผู้ใหญ่เพศชายควรได้รับแมกนีเซียมวันละ 400-420 มิลลิกรัม
- ผู้ใหญ่เพศหญิงควรได้รับแมกนีเซียมวันละ 300-320 มิลลิกรัม
- หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับแมกนีเซียมเพิ่มเป็นวันละ 360-400 มิลลิกรัม
ถ้าร่างกายขาดแมกนีเซียมจะมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ไม่ค่อยอยากกินอาหาร นำมาซึ่งอาการอ่อนล้า เฉื่อยชา นอกจากนี้ยังส่งผลต่อระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น
- มีผลต่อระบบประสาท ทำให้มีอาการชา
- การทำงานของกล้ามเนื้อผิดปกติ อาจทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็ง ค้าง ชักกระตุก และเป็นตะคริวบ่อย ปวดกล้ามเนื้อตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
- ปวดหัวไมเกรน และสำหรับคนที่เป็นอยู่แล้วจะยิ่งมีความรุนแรงและมีความถี่ในการเป็นมากขึ้น
- ไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ อาจเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน
- จังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
- เพิ่มความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองและความดันโลหิตสูง
- เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
- เพิ่มความเสี่ยงภาวะซึมเศร้า
ประโยชน์สำคัญของแมกนีเซี่ยม
- ช่วยให้การทำงานของเซลล์ภายในร่างกายปกติ
- ช่วยให้ระบบประสาทและกล้ามเนื้อทำงานมีประสิทธิภาพ
- ช่วยนำแคลเซียมไปสู่เนื้อเยื่อต่าง ๆ และเสริมความแข็งแรงของกระดูกและฟัน
- ช่วยในการเผาผลาญไขมันและเปลี่ยนเป็นพลังงาน
- ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
- เสริมประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย เพราะช่วยเรื่องการหดตัวและคลายตัวของกล้ามเนื้อและหลอดเลือด ช่วยลดโอกาสในการเกิดตะคริว
- ช่วยป้องกันและบรรเทาอาการไมเกรน
- ช่วยกระตุ้นการทำงานของวิตามินบี ซี และอี
- ลดการเกร็งตัวของผนังหลอดเลือด ขยายหลอดเลือด ช่วยให้
- ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานตามปกติ
- ช่วยลดอาการซึมเศร้าด้วยการลดเคมีในระบบประสาท
- ต้านการอักเสบและช่วยซ่อมแซม DNA
- ลดอาการปวดท้อง อ่อนเพลีย หงุดหงิด ก่อนมีประจำเดือน
- ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และมีส่วนช่วยควบคุมฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น
- ช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก
แมกนีเซี่ยมหมาะสำหรับใครบ้าง?
- ผู้สูงอายุ ที่มักขาดสารอาหาร
- ผู้ที่รับประทานผักและผลไม้น้อย
- ผู้ที่มีอาการกล้ามเนื้อเกร็งหรือเป็นตะคริวบ่อย
- ผู้ที่กังวลเรื่องการนอน เช่น นอนหลับไม่สนิท ตื่นกลางดึกบ่อย
- ผู้ที่มีความเครียด
- ผู้ที่มีอาการปวดหัวไมเกรน
- ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
- ผู้ที่รับประทานยาขับปัสสาวะ
- ผู้ที่ดูแลสุขภาพทั่วไป
- ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ
เลขที่อย. 13-2-02456-5-0012
ปริมาณบรรจุ: 60 แคปซูล
วิธีรับประทาน : วันละ 1 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร
สั่งซื้อสินค้า คลิกเพิ่มเพื่อนเลยค่ะ
